¿Te cuesta arrancar por las mañanas? ¿Tardas más en activarte que la cafetera de la oficina? Tranquilidad, no eres la única persona a la que le pasa. Hay días en los que el cuerpo simplemente no tira, la mente no arranca y el café parece agua con color. Pero… ¿y si te dijéramos que hay formas sencillas de empezar el día con más vitalidad?
Según este reciente artículo, te traemos lo que hacen 10 expertos en salud al levantarse, y la cosa va mucho más allá del clásico “desayuna bien” o “haz ejercicio”. Algunos se levantan antes del amanecer para escribir sus intenciones, otros meditan, se hidratan o simplemente… respiran. Eso sí: todos coinciden en algo.
Lo que haces en los primeros minutos del día marca el tono del resto.
Cómo se recargan los expertos. Nada de lanzarse al móvil o revisar mails antes de abrir los ojos. Maya Feller, dietista, empieza el día con un café en silencio y sin pantallas. El Dr. Hervé Damas, en cambio, opta por una alarma suave que simula el amanecer, para evitar sobresaltos y empezar tranquilo. ¿Y tú, sigues usando un pitido nuclear como alarma? Adam Splaver, cardiólogo, dedica veinte minutos a la meditación cada mañana. Ah, y todos beben agua al levantarse. Suena básico, pero hidratarse al despertar es como darle al botón de encendido al cuerpo.
A lo largo del día. No todo está perdido si a media mañana sientes que te vas apagando. La revista GQ propone un kit exprés para recuperar energía cuando estás por los suelos: -
Respira: inhalar por la nariz y soltar por la boca, lento, como si tuvieras todo el tiempo del mundo. Ayuda a calmarte y volver al presente.
- Ponle nombre a lo que sientes: sí, como hacen los niños. “Estoy agobiado”, “estoy disperso”, “estoy a tope”. Identificar la emoción te ayuda a soltarla.
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Escribe: tres cosas buenas que te hayan pasado hoy. Esto ayudará a establecer un equilibrio, a resetear y a mejorar nuestro estado de ánimo.
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Además de adoptar hábitos saludables, contar con un complemento alimenticio puede ser de gran ayuda. Las nuevas Gummies Energéticas de Vitaldin, ahora más efectivas, están formuladas con Ginseng, Guaraná, Cafeína, Taurina, Zinc y 6 vitaminas del grupo B, entre ellas, B12. Son veganas y sin azúcar. Perfectas para aumentar el rendimiento físico y mental en nuestro día a día, ya sea en el trabajo, estudios o deporte.
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Para cerrar con broche de oro, hablemos de una bebida que está dando de qué hablar entre los expertos en nutrición. La nutricionista Blanca García-Orea (@blancanutri) recomienda Té Matcha, que ayuda a acelerar el metabolismo y aporta un extra de energía para afrontar el día. |
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Recomienda tomarlo antes del entrenamiento si necesitas un chute de energía o después para mejorar la recuperación post-entreno. |
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Para cerrar con broche de oro, hablemos de una bebida que está dando de qué hablar entre los expertos en nutrición. La nutricionista Blanca García-Orea (@blancanutri) recomienda Té Matcha, que ayuda a acelerar el metabolismo y aporta un extra de energía para afrontar el día. |
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Recomienda tomarlo antes del entrenamiento si necesitas un chute de energía o después para mejorar la recuperación post-entreno. Puedes comprar té Matcha directamente en Amazon pinchando sobre la imagen. |
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ESTRELLA GALICIA Edición limitada
Diseño de etiqueta en el que destaca la palabra ‘Galicia’, inspirada en el trencadís (un tipo de mosaico ornamental), como homenaje a la identidad catalana. |
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La investigación demuestra que este método conlleva una pérdida de peso mayor y una mejora del metabolismo. No se analizaron posibles efectos rebote posteriores. |
| El estilo de vida y, sobre todo, la alimentación que prevalece entre la población más joven está disparando los casos de cáncer antes de los 50 años, por lo que los expertos alertan de la necesidad de adoptar cambios. |
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Se recomienda a las personas que tengan el producto, se abstengan de consumirlo. |
| Esta bebida natural es muy beneficiosa para la digestión, deshincha el abdomen y que tiene diferentes aplicaciones terapéuticas y medicinales que aportan una dieta saludable. |
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Una experta de la Universidad de Harvard aclara la relación entre el sueño y la obesidad y ofrece consejos muy útiles para que el descanso nocturno contribuya a evitar el sobrepeso. |
| El profesional asegura que esta pieza de cerdo es la favorita de la mayor parte de carniceros. |
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