Desde 2005, hace ya casi dos décadas, el mundo aguarda con pesimismo la llegada del tercer lunes de enero por una sencilla razón: la advertencia de que será "el día más triste o deprimente del año". ¿El culpable de todo esto? El psicólogo Cliff Arnall, de la Universidad de Cardiff, quien en una investigación financiada por la empresa Sky Travel formuló la ecuación matemática de la tristeza. La empresa financiadora aprovechó el revuelo mediático para lanzar una campaña publicitaria con la que promocionar sus viajes.
Para plantear la fórmula Arnall tomó en cuenta diversas variables: el clima, el salario, las deudas, el tiempo transcurrido desde Navidad, el tiempo para desistir de los propósitos de Año Nuevo, la motivación y lo que él denominó "la necesidad de reaccionar". El resultado: |
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Aunque pueda parecerlo, en realidad no existe base científica alguna que haga pensar que exista un día más triste que otro, así que cada año la popular fórmula es criticada y debatida. Desde sus inicios, este nuevo concepto fue acogido con escepticismo al provenir de una investigación financiada por una empresa con intereses publicitarios, sin embargo, el concepto ha corrido como la pólvora hasta lograr que todos los calendarios del mundo entero hagan alarde del día más triste del año.
Según algunos expertos, sí que existen evidencias científicas de que los factores externos, como el clima, la luz, o las condiciones económicas y sociales, influyen de una manera determinante en el estado de ánimo, pero científicamente es imposible que el día más triste del año sea el mismo para todo el mundo. Otros advierten de las consecuencias que tiene pensar que hoy será el día más triste ya que apelamos a la profecía autocumplida.
El propio profesor Arnall reconoció años después de su hallazgo la falsedad del “Blue Monday” y apoyó la campaña #StopBlueMonday, en la que recomendaba “construir la felicidad día a día, para acabar con toda fórmula cuyo producto sean días tristes y deprimentes”. |
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Para facilitar el ejercicio de surfear este supuesto mar de tristeza, hemos recopilado algunos hábitos que según la revista Vanitatis pueden ayudarnos a ser más felices. Encontrar lo bueno en los pequeños momentos de la vida es esencial para ayudarnos a sentirnos mejor con nosotros mismos, así como para conseguir una mente en calma.
EL DESCANSO: Una rutina de sueño puede suponer una gran diferencia en el día a día y cambia nuestro modo de ver el mundo. Cuando nos sentimos cansados nada nos parece bien, la falta de sueño nos lleva a sentir emociones negativas. Lo ideal es tener un horario regular y dormir entre siete y ocho horas diarias y en esto las gummies de melatonina de Vitaldin* pueden echarnos una mano.
APRENDER COSAS NUEVAS: Descubrir un nuevo hobby siempre es interesante y motivador, y también puede aumentar la confianza en nosotros mismos. Además, dependiendo del hobby, nos puede ayudar a conocer gente nueva con intereses similares. Añade uno a tus nuevos hábitos para ser feliz. MEDITAR: Sobre esto ya hablamos en nuestra pasada edición, Lidiar con el estrés, y es que practicar la meditación nos ayuda a despejar la mente, a evitar malos pensamientos, a relajarnos y a conocernos un poco mejor a nosotros mismos. PASAR TIEMPO AL AIRE LIBRE: Nos ayudará a desconectar de nuestra rutina diaria y a olvidar, aunque solo sea por unos instantes, nuestras preocupaciones.
HACER EJERCICIO: Como es bien sabido, la actividad física nos facilita la liberación de endorfinas, que nos proporcionan sensación de bienestar.
ESCUCHAR MÚSICA: La música puede estimular los neurotransmisores que afectan a las experiencias de placer al aumentar la producción de dopamina, la hormona de la recompensa, además de reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Si no tenemos tiempo para todo lo demás, seguro que aunque sea unos minutos podemos darle al Play. MANTENER TUS ESPACIOS LIMPIOS Y ORDENADOS: Un hogar ordenado es una mente en paz, pues como diría la gurú del orden Marie Kondo: "el objetivo de la limpieza no es solo limpiar, sino sentirse feliz viviendo en ese ambiente". |
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A veces no basta con proponernos implementar todos estos hábitos y necesitamos una ayuda extra para disminuir el estrés y poner toda nuestra energía en nuestro día a día. Las gummies Energy de Vitaldin* son unas grandes aliadas para esto, para vencer la tristeza con rendimiento físico y mental, mejorar la concentración y disminuir el cansancio y la fatiga.
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Con esta declaración de intenciones del #StopBlueMonday, hoy le plantamos cara al día más triste del año y nos ponemos manos a la obra para construir una rutina que nos haga sentir bien y que nos permita ser felices. |
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DR SCHAR Galletas sin gluten
Nuevas galletas sin gluten: oblea rellenas de crema, galleta sándwich sin azúcar rellena de crema y galletas de chocolate. |
| VERMUT CABECITA LOCA Nuevo formato
Nuevo formato bag in tube de tres litros del Vermut artesano Premium Rojo. |
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CONSUMER Las bebidas estimulantes aportan pocos nutrientes y cantidades excesivas de ciertas vitaminas, azúcar, calorías y sal.
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| ALIMENTE+ - Eva Carnero En el 'ranking' de propósitos de año nuevo, pautarse una alimentación sana se lleva la palma. Para lograrlo no necesitas poner patas arriba tu dieta, basta tomar pequeñas decisiones.
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EL ESPAÑOL-Argente Arizón Pescados azules, aceite de oliva, aguacate, semillas, yogur, kéfir y alimentos fermentados atenuarán la pérdida de cabello.
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| LA SEXTA-Beatriz G. Portalatín Muchas veces no sabemos si estamos hinchados/as o es que realmente hemos engordado, es decir, hemos aumentado grasa corporal y debemos adelgazar. La nutricionista María Merino nos explica cómo diferenciarlo.
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FIT GENERATION-SERGIO GUERRERO El ayuno intermitente implica alternar períodos de comida y ayuno. Pero, ¿está prohibida toda comida y bebida durante el ayuno? ¿Qué pasa con tu taza de café o té de la mañana? ¿Y qué rompe exactamente un ayuno?
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| CUIDATE+ - ALICIA CRUZ ACAL Reconocer un problema de salud mental y que se va a pedir ayuda para tratarlo es el primer paso y, quizás, también el más difícil. Los estigmas que rodean a las enfermedades mentales son los principales culpables de que cueste tanto.
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